Tips Peraturan Selama Berada di Kolam atau Berenang

• Berhati – hatilah akan ketrampilan berenang anda di lingkungan kolam setiap waktu.
• Meskipun anda berenang di kolam pribadi atau umum, ingatlah untuk selalu berhati – hati
• Perenang – perenang pemula harus di jaga oleh orang dewasa yang mempunyai penggunanan alat keselamatan dan prosedur darurat. Ingatlah bahwa nyawa manusia itu berharga.
• Tidak boleh berenang setelah makan.
• Pemanasan badan sebelum anda berenang untuk mencegah kram.
• Mengetahui ketrampilan berenang, dan mengetahui apa yang pantas anda lakukan dan tidak pantas anda lakukan, jangan ambil resiko di sekitar tempat latihan untuk menghindari kecelakaan.
• Belajar untuk mengapung dan santai di dalam air.
• Jika anda baru saja belajar berenang, sebaiknya belajar di tempat yang dangkal.
• Jangan pernah berenang sendiri walaupun anda seorang perenang yang baik. Lebih baik berenang dengan seorang pengawal kolam sedang bertugas.
• Jika anda sedang bertugas mengawasi anak – anak yang berenang, jangan sekali – kali melepaskan pandangan anda dari kolam. Mereka dapat tenggalam dengan cepat.
• Orang yang kurang pandai berenang, mestinya tidak bermain rakit atau bermain ski air tanpa baju pelampung yang sempurna.
• Jika anda mendapatkan kram di lengan tangan , betis dan telapak kaki anda ketika berenang, segera berhenti dan meregangkan otot diluar kolam.
• Jika anda merasakan kram datang saat berenang, segera rubah arah tujuan untuk menepi.
• Jangan berenang pada malam hari di laut, sungai, danau, kali atau kolam yang kurang pencahayaan.
• Meminta bantuan manakala mendapatkan kesulitan dengan berteriak dan melambaikan tanganmu.
• Keluarlah dari kolam jika ada kilat dan petir.
• Jangan berenang dibawah dengan membawa papan selancar atau papan penyelam karena dapat melukai perenang lainnya jika bertabrakan.
• Jangan berlari mengitari tepi kolam, sebab anda bisa tergelincir dan mendapatkan luka atau jatuh.
• Jangan menceburkan orang lain dan ini dapat menghancurkan kepercayaan diri orang tersebut.
• Jadilah lebih bijaksana daripada perenang lainnya. Mengamati jalur dimana anda berenang , maka anda tidak akan bertabrakan dengan perenang lainnya.
• Jika diijinkan menggunakan peralatan, gunakanlah dengan hati – hati
• Jangan melompat ke kolam tanpa memperhatikan apakah ada seseorang lain dibawah.
• Jangan bercanda di kolam, karena dapat melukai teman anda dengan dinding tepi kolam.
• Jangan berenang pada saat gelap kecuali jika ada pencahayaan yang cukup baik.
• Pastikan kolam tempat latihan anda tersedia alat pelampung dan peralatan penolong.
• Hindari membiarkan anak – anak bermain dengan pesta pora dikolam yang dalam tanpa diawasi.
• Jangan pernah meninggalkan anak – anak kecil tanpa pengawasan siapapun di kolam, karena anak – anak tidak pernah berpikir air sebagai bahaya, secara insting mereka sangat lengah. Meninggalkan mereka sendiri di kolam tanpa pengawasan dapat berakibat FATAL.
• Angkatlah anak – anak kecil keluar dari kolam jika ada telepon berbunyi atau jika kamu harus melaksanakan beberapa tugas ringkas.
• Jika ada seorang anak yang hilang carilah dikolam pertama kali untuk menyelamatkannya.

Ingat ! bahkan perenang yang baikpun dapat tenggelam!

 

Catatan Penting untuk semua cabang olah raga :

Untuk keselamtan dan kenyamanan yang maksimum, ketika kamu olahraga, selalu melakukan pemanasan badan sebelum kamu memulai beraktifitas olahraga macam apapun, dan melakukan pendinginan pada saat selesai. Hindarilah kekakuan dalam perengangan sebelum dan setelah berenang. Pemanasan juga membantu menyiapkan badan untuk dapat melakukan gaya renang yang spesifik . Diluar kolam, lakukan perengangan dan pelenturan otot dengan lembut dan setelah berada dikolam, lakukan latihan secara khusus untuk dapat menyesuaikan dengan keadaan diair. Ini tidak hanya untuk pemanasan tetapi membantu meningkatkan kekuatan dan otot. Lakukan renang secara pelan dan terus menerus atau bereang dalam jarak yang pendek. Gunakanlah kombinasi gaya renang untuk penyesuaian badan di air. (aa/voa-islam)

Sumber  : http://www.akademi-renang.com/rule.htm

    dengan sedikit perubahan

Gambar   :www.